台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

好友Sherry最近遇到一件顛覆三觀的事，她問我為什麼每個月業績倒一的同事，老闆居然給他加薪調崗了，變相的其實就是加薪升職。是不是因為是老闆的同學且是創司元老就可以特殊化？ Sherry覺得特別不能夠理解，難道當初考核機制是用來擺設的嗎？如果這個結果讓其他同事知道，那人人都會對考核報以怨言，對公司的公平失去信心，這與她多年的HR工作理念相違背。 ... 和她詳細溝通後，分析出了以下兩個結論： （一）戰略上考慮 老闆不是傻子，如果業績不好還給他加薪，一定是工作內容和責任發生了調整。這位老員工雖然業績倒一，但在產品原材料採購和研發方面卻超越了一般人。 在公司快速發展的這幾年，對原材料的需求量越來越大，這位同事有大量市場走訪以及客戶溝通的經驗，他能夠準確判斷出目前市場上哪些原材料將可能漲價，哪些將可能降價，從而給公司的產品研發提供寶貴的建議。 ... 他曾參與採購的產品材料，供貨方對他的評價都是：太摳門了！為了降低成本，恨不得要把供貨方的貨運推車都借到公司來用。而老闆經過多年的觀察，也覺得他是一位可以信賴的「手腳乾淨」的員工。 隨著採購主管的離職，這個崗位有了空缺，老闆應該是看中了這位老員工的忠誠度，以及更為重要的不可替代的崗位需求，所以有了調崗加薪一說。 ... （二）人情上考慮 創司元老和同學身份對於老闆來說有一種特殊的情感，老闆比大家都更了解這位老員工：好面子、多愁善感、重視兄弟情……如果任憑他在銷售崗位這樣的業績下去，換來的肯定是這位老員工的離開。因為績效考核會讓他毫無面子可言，所有員工每天都在盯著業績榜單，一直處於墊底的他如何在全員面前挽回面子？ ... 如果這位老員工離開公司，他很可能將找不到合適的工作，因為已經快40歲的他已經沒有了職場的鬥志，家庭的壓力會接踵而來。老闆不願意讓跟他一起打江山的同學墮落下去，最終生活都有問題。所以，即便是業績差到極點，老闆都要幫他考慮做什麼會讓他更加自信。因此，即便是新的崗位在未來他很可能還會達不到公司的發展要求，但老闆還是希望他來負責。 ... 面對老闆的無奈之舉，作為Sherry要怎麼做呢？ 首先，讓老員工對自己銷售業績倒一的事實有正確的認識。明確業績考核的結論，在銷售崗位是降級還是降薪，結論都應該要明確；銷售崗位也許會創造更多的收入，但如果不適合就不要繼續浪費時間了，去向更適合自己的崗位。新崗位的基礎薪酬雖然高於銷售崗位，但要設定考核要素和考核期，達到要求後再給予正式的任命；透露一些老闆在決策過程中的為難點，讓其明白老闆決策的不易，要懂得感恩老闆。 ... 其次，對其他員工部分信息保密，暫不宣布採購崗位的任命。 最後，與老闆表態，指出特殊處理此事可能帶來的後果。這樣的事情僅可以有這一次，否則未來公司將無法立威於其他員工。優秀的員工將被這樣的員工間接淘汰出公司。 【原創文章】轉載請聯繫本人並註明出處。 可馨職隅，職場故事精。知故而不世故，知事而不多事。​​​​​​​​​ 更多文章，請關注@可馨職隅​​​​

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