台中中醫體質調理減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 對於大多數員工來說，多數時候離職是一種無奈之舉。誰不願意在一個公司踏踏實實工作？誰又願意整天奔忙於各種招聘與面試之間？也正是這種無奈，使得員工在提出離職的時候，會出現心理上的波動。 這時領導只要稍加挽留，他很可能會又留下來，有些員工通過離職被挽留，能實現自己升職加薪，但更多的人，被挽留下來後只會讓自己變得被動，甚至是賠了夫人又折兵。 那麼，當我們在提離職時，被領導極力挽留應該怎麼應對？我們在離職前又要注意些什麼呢？ ... 01 提出辭職後，領導積極挽留，結果3個月後慘遭淘汰 朋友小霞，畢業於北京一所211大學，畢業後不久就去了某大型網際網路公司擔任文案工作。勤勤懇懇、任勞任怨地工作了5年，也為公司做出了很多成績，但領導就是不對她另眼相看，自始至終都沒有給她升職，薪資待遇這幾年也是從沒變過。 去年年底，大學同學素瑩打來電話，說她們公司正好也在招聘文案策劃，工資待遇比市場價都要高出許多，問她去不去，小霞想都沒想就答應說去。 素瑩說，她已經和公司溝通好了，這邊可以給你一個月的時間，給你辦離職交接手續，爭取一個月後就來公司上班吧。 於是，小霞準備好了辭職報告，並主動把要辭職的事告訴了領導。可是沒想到，領導的反應卻是一反常態，領導先是肯定了小霞的工作能力，又說公司目前缺人的困境，最主要的是，領導主動提出要給小霞加薪4000，並承諾年後就給小霞提升成主管。 小霞突然一下子就懵了，什麼時候自己變得這樣重要了？又加上領導說得如此「誠懇」！而且工資待遇再加4000的話就比素瑩那邊高了，小霞思來想去，最後答應了領導繼續留在公司干。 ... 但是，理想很美好，現實很骨感，2個月後剛跨完年，就讓小霞大跌眼鏡了，在沒有任何徵兆的情況下，公司的HR給小霞下達了離職通知，讓她在2天內做好工作交接，並辦理離職手續。 而且，公司要在過完年才發年終獎，小霞只能領到未結算的本月工資，小霞不僅失去了去同學公司的機會，年終獎也泡湯了，更讓她寒心的是，她發現她的電腦已經打不開了，據說是被公司的技術部門把硬碟取走了，給領導打電話，得到的回答是領導在外面開會，他並不知情，但是，小霞早晨上班的時候還看見領導在辦公室…… 小霞只能懷揣著鬱悶與不解離開這家公司，準備過完年重新開始找工作。小霞非常的不明白，公司明明答應了年後給自己升職加薪，為什麼又要自己這麼快離開？ ... 02 公司在年底這幾個月里到底做了什麼？ 其實公司在處理小霞的這類事情上，都有非常成熟的套路，我們可以試著對小霞公司年底這幾個月的做法進行還原，也許對正準備離職的你有一定幫助。 第一，緩兵之計，穩住局面 一向勤奮踏實的小霞突然對領導提出辭職，領導當時肯定有些反應不過來，況且，由於事發突然，接替人還沒有找好，還擔心小霞把公司的秘密泄露出去。 綜合衡量之下，只能採取緩兵之計，對小霞「曉之以理，動之以情」，並用承諾「升職加薪」的利益手段對小霞進行挽留。 所以，領導才會找小霞說了一大堆「安撫」和「畫餅」的話，最終導致了小霞「心軟」，繼續留在公司。 ... 第二，開始悄悄招聘並培養接替人選 通過第一步，小霞已經被公司暫時「穩住」了，但是小霞提出辭職的想法後，無論是領導還是公司內部其他人，其實已經給小霞打上了「不忠」的標籤。 對於這種情況，領導肯定會立馬通知HR，先從內部開始尋找可以接替小霞的人選，如果暫時沒有，可以再從社會上公開招聘，但是這件事必須儘快完成。 無論是從公司內部還是社會上尋找到接替人後，公司會花費1－2個月左右的時間，秘密的對其進行培養，直到完全能夠勝任崗位需要。 這也就是為什麼，那些提離職或被準備裁員的員工崗位上，會突然增加人的原因，領導肯定會找一個理由，比如他會說看你太累了，要找個人和你一起分擔下。 ... 第三，讓你辦理離職手續，全面讓人接替你的工作 在做好了前兩步之後，公司就會全面啟動「辭退」的流程。拿上面的例子來說，辭退前一個月，就會開始收集小霞「遲到早退、違反紀律、工作出錯」等等的證據。 在辭退的前幾天，會向「接替人」通報，讓其準備全面接手小霞工作；並且HR會給財務部門下通知，核算小霞離職的工資情況；技術部門會凍結小霞的所有帳號，並對小霞電腦設置新的密碼。 當一切處置妥當以後，公司已經做好了全面的應對，即使小霞拿起法律武器也無濟於事，因為公司早就開始著手搜集小霞「工作犯錯」的證據了。 ... 03 辭職前，你應該注意這3點 上面那幾步後來給小霞交流了以後，她聽後也非常認可，那麼，我們應該怎麼做才能在辭職問題上獲得最大利益呢？ 第一，必須先找好「下家」 「騎驢找馬」永遠都是最正確的做法！無論你是什麼原因離職，最好要先找到「下家」；這點一定要注意，千萬不要一時衝動「裸辭」，「裸辭」後悔的機率高達95%。 正確做法有兩種： 1，利用工作的間隙開始發簡歷，試著接觸獵頭公司，或者讓自己的親戚朋友開始留意好的工作，真的找到比現在單位如意的後，再決定跟原單位「告別」。 2，利用業餘時間磨出你的一技之長，可能是寫作，可能是編程，可能是平面設計，也可能是你自己感興趣的其他事情，總之是一個可變現的業餘愛好，當你可以不依靠公司的平臺也能有穩定收入的時候，你就有底氣瀟灑地離開公司了。 但是，你在找到合適下家之前，千萬不要把你要離職的想法，過早的讓領導或同事知道，小霞因為告訴自己的領導，被領導「忽悠」後又繼續留下來就是一個活生生的例子。 在你告訴領導你要辭職以後，領導會有一整套完整的方法來「對付你」，絕對讓你應接不暇，沒有絲毫招架之力。也不要隨意給同事說，因為你也不知道哪個同事和領導的關係怎麼樣，那個同事人品怎麼樣。 ... 第二，正確的辭職流程，是先提出加薪申請 其實上面小霞的案例中，她離職的主要原因是自己多年來沒被領導重視，沒有升職加薪，所以小霞正確的做法，其實應該先提加薪。 如果加薪通過，你繼續安心幹活，如果加薪申請被駁回，直接辭職信交上，再也不要相信任何挽留的條件。 當然，提出加薪申請的時候，千萬不要流露出自己早找好下家了，不給加薪就炒領導魷魚這樣的表情，這對於談判沒什麼幫助。多談談自己對公司的貢獻，不要說公司之外的事情。 提出離職，又被公司用加薪挽留的麻煩之處在於，公司並不了解你會不會安心留下來，也不清楚這個價錢是不是合適。你過幾天再來一次離職，公司可受不了，而且對其它同事的影響也不好，所以公司在原則上是一定會把你弄走的。 所以提出離職前先提加薪，是一個不錯的辦法，是給雙方提供一個重新討價還價的機會。而提出離職，應該是談判破裂後再做的事。 所有因為「不爽」的辭職理由，都可以用錢來撫平，開一個可以讓自己安心工作的價錢，如果公司不能接受，正好可以順勢提出離職。如果公司接受了，又有什麼問題呢？ ... 第三，辭職前要多做事 這主要是為了營造一個我們在公司努力工作，沒有離職的「假象」，很多職場「老鳥」也都是這麼做的。 經常聽過別人說，某某工作挺努力的，成績也很突出，怎麼就突然辭職了呢？真的不可思議啊。其實努力工作只是他們離職之前的「障眼法」，讓別人不會覺得自己會離職之後，再堅定地提出辭職，這樣自己處處都是主動，而公司卻是被動的，就可以完全避免小霞那種處處都被「牽著鼻子走」的窘境。 而且，自己努力工作，也給公司的領導和同事留了好印象，真正辭職的時候，大家以後還是好朋友啊！ ... 04 離職理由儘量用私人原因 不論什麼原因離職，離職的時候並不是指責公司的最佳時期，很多人天真的以為都已經離職了，以後和公司不會再有任何交集，就把自己多年的惡氣都無腦發泄出來。 這是不理智的。即使你以後和公司不會有任何交集，至少這個月的薪水還沒發，離職證明也還沒有拿到，更有未來東家的背景調查需要防範。所以離職的時候，不是撕逼的時候。 因此，不要用與公司相關的負面理由辭職，而使用不可抗拒的個人原因是最好的。那麼，如何編造離職的私人原因？ 總的原則就是：結合實際，不可挽留。 比如你拿到了大公司的錄取通知後： 你可以說：「我這一年一直都沒有很大的突破，我希望可以到更大的空間去發展。」或者「我舅剛開了個公司，正缺人叫我去幫忙（當然，你大舅是否真的開了個公司並不重要）。」 其實，你和公司之間是一種僱傭關係，一種特殊的買賣和生意，公司給錢，你幹活。既然是買賣，那麼討價還價，買賣不成都是非常正常的現象。那麼在現有的僱傭關係基礎上進行討價還價，找到雙方最優的交易條件，這是非常正常的一件事情。 你離職有成本，公司另外招一個人頂替你，公司也有不小成本，那麼顯然你和公司友好協商得到一個更好的合同，看起來是一個雙贏的舉措。 ... END 歡迎關注@彪悍貓先生，資深媒體人、設計師，從思維到技能，只寫最接地氣的逆襲乾貨，讓你一路逆襲！

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壹讀 https://read01.com/xmnKgM3.html

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