壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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職場上，相信很多人都希望自己的工資收入能高一點，但是如果可以選擇，你會更願意干月薪只有四五千，但是朝九晚五周末雙休的工作，還是月薪有七八千，基本整個月都沒有休息都要上班的工作？ ... 有很多人都說，更願意選每天8小時，每周干5天，周末雙休，每月5000元工資的工作，剩下的時間用來學習提升自己，以便挑戰高薪。靠加班掙7000元或者8000元，真的不值得，累出病了醫療費很貴的，靠加班費也許還不夠醫療費，運氣不好還會弄出終生殘疾，而且經常加班不去搞社交，社會人脈會越來越差，膽子越來越小，眼光更看不遠，結局會很悲慘，更別說提升自己的能力和思維了，慢慢的變成了人肉機器人，前程堪憂，子女的成長也教育不好。 網友說：信息不是很具體，無法做出正確的選擇，比如目前年齡，孩子多大，有無房貸（房貸多少），這個30歲左右和40歲以上，想法不一樣的？我現在30齣頭，周末雙休，一周上班5天，但是每天17點加班到19點，加班2小時。一個月22天，工資扣下來到手5500，五險一金扣1200，我卻想辭職，孩子10歲，房貸每月2000。你們怎麼看。每月死守這工資嗎？ ... 網友說：前者：5天8小時周末雙休，工資4K-5K之間。後者：全月出通勤，工資7K-8K之間。如果是我，我應該會選擇前者，有些人覺得可能很傻，為什麼有更高的工資不拿，而選擇低工資，年輕的時候不拼，還等老的時候拼？首先，我們來看看，工作不是屬於我們生活中的全部，前段時間，網絡很熱議的是996，而馬雲也是支持996，卻遭到了很多網友的反對。我們如果把生活的空餘時間都投入了工作之中，那我們的身體，以及身心都會覺得很累。可能你一開始兩三個月不會累，時間長了，你就很多抱怨聲。 網友說：前者按工資4500，5天八小時也就是一周上40小時，一個月按4周算160小時，一天工資225元，一小時工資28.125元。後者工資按7500算，每天都上班也就是7天8小時也就是一周56小時，一天工資267.86元，一個月按4周算有224小時，一小時工資33.48元。後者比前者多33.48-28.125=5.357元/小時，既5.357*8=43元/天。而前者周末兩天工資都是0。所以後者周末工資是每天43元。綜上，在不考慮周末不休息累不累，影響不影響健康這個因素的情況下，後者周末上班得到工資顯然非常虧，還不如不賺這43元，而選擇去休息，但是休息了就沒有7500的工資。若考慮累不累，影響不影響健康的因素，那肯定也是後者更累更影響健康，說不定一勞累抵抗力下降生個病小一千就沒了，一個月白干。所以，是正常人都要選擇4500的雙休工作。 ... 網友說：事實上只要不是鼠目寸光的人都會選擇5天八小時的工作，道理很簡單，時間永遠是大於或者高於有限的金錢的。五天八小時的工作制可以讓你充分的得到休息和學習的時間，同時你還可以做許多其他的事情來增加自己的收入和提升自己的能力。反觀，需要整月上班的工作制，表面上看工資比五天8小時多上三五千塊，實際上你是錯過了好幾個億的事情。整天上班到不好的休息和放鬆，病痛會找上你，沒有時間學習將會落後，那是要挨打的，好的機會你也沒有時間把握，那你就會錯過改變命運的時機。所以說整天上班是不可取的。
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